Залишившись вдома на карантині, не забуваємо про підтримку свого здоров’я.

Давайте разом зробимо карантин корисним.

Щоденно від заступника директора Ориненко Ірини, будуть виставлятися відео із різними фізичними вправами.

Метою цих відеороликів є:

⚡Проведення часу в період карантину з користю для організму;

⚡Підтримка фізичного стану дистанційно;

⚡Залучення різних верств населення до занять спортом.

Комплекс вправ виконується 3-5 підходів, перерив між підходами 45-60 секунд. Завжди в інтенсивні. Слідкуйте за диханням. Якщо орієнтуватися за часом важче, спробуйте кожну вправу 15-20 разів/3-5підходів:

1 вправа – навхрест коліно/лікоть присідання: 30 секунд вправи / 15 секунд відпочинок

2 вправа – Джек стрибки: 30 секунд вправи / 10 секунд відпочинок

3 вправа – маршируючий глютеновий міст: 30 секунд вправи / 15 секунд відпочинок

4 вправа – прес: 30 секунд / 10 секунд відпочинок.

Бажаємо всім 36.6

.

.

.

#залишайсявдома #sport #cherkassy #stayathome #україна #коронавірус #спорт #карантин